캐슈넛 효능 8가지

캐슈넛 효능 8가지에 관하여 정리해 보겠습니다. 캐슈넛은 빈틈없는 질감과 넉넉하고 크리미한 맛으로 세계에서 제일 사랑받는 견과류 중 1개입니다. 그렇지마는 캐슈넛은 맛있을 뿐 아니라 많은 방식으로 건강에 도움 되는 영양이 많습니다. 이 게시물에서는 식단에 캐슈넛을 추가하시기를 고심해야 할 8가지 이유를 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

캐슈넛 효능

캐슈넛 효능 1. 영양소 풍부

캐슈넛에는 몸이 번성하는 데 필요한 영양이 많이 들어있습니다. 그들은 단백질, 튼튼한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 탁월한 공급원입니다. 캐슈 1온스(견과류 약 18개)는 단백질 5g, 튼튼한 지방 13g, 섬유질 1g을 보급합니다. 또한 캐슈에는 구리, 마그네슘, 망간과 같은 필수 미네랄이 가득하여 튼튼한 뼈 발달, 신경 기능 및 에너지 생산을 지원합니다.

 

캐슈넛 효능 2. 심장 건강을 향상

캐슈넛은 튼튼한 지방, 특히나단일불포화지방과 다중불포화지방이 두둑하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 근거하면 캐슈넛을 일정기간으로 받아들이면 트리글리세리드 수치를 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 콜레스테롤 프로필을 개진할 수 있습니다. 캐슈에는 또한 심장을 이에 더하여 보존 가능한 피토스테롤 및 플라보노이드와 같은 식물 화합물이 내포되어 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능 3. 혈압을 감소

캐슈넛은 자연적으로 나트륨이 적고 칼륨이 많다고 해서 혈압 관리에 눈부신 음식입니다. 칼륨은 식단에서 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 절제하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 근거하면 식단에 캐슈를 포함하면 혈압 수치가 크게 다운되어 고혈압 위험이 있는 사람에게 보통과 다른 음식이 된다 하였습니다.

 

캐슈넛 효능 4. 체중 감량

캐슈넛은 칼로리 밀도가 크지만 연구에 근거하면 캐슈넛은 아직도 체중 감량 식단에 포함될 수 있습니다. 캐슈넛은 단백질, 섬유질, 튼튼한 지방이 가득하여 식후 포만감과 만족감을 느끼게 될 수 있습니다. 또한 캐슈의 튼튼한 지방은 혈당 수치를 제어하여 하루 종일 배고픔을 느끼지 않을 수 있게 합니다.

 

캐슈넛 효능 5. 면역력 강화

캐슈는 면역 기능에 의무적인 아연의 탁월한 공급원입니다. 아연은 면역 세포 형성에 필요하며 아연 결핍은 감염에 대한 감수성 증가와 연관이 있습니다. 캐슈넛을 받아들이면 육체가 질병을 퇴치하고 건강을 보존하는 데 필요한 아연을 거둘 수 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능 6. 뇌 건강에 도움

캐슈는 튼튼한 뇌 기능에 맹목적인 미네랄인 마그네슘이 제일 많이 들어있는 식이 공급원 중 한 가지입니다. 마그네슘은 뇌의 신경 전파 물질을 컨트롤하여 기억력과 학습 재능을 향상해 줍니다. 또한 캐슈에는 인지 기능 향상과 맺어진 또한 다른 영양소인 비타민 E가 많습니다.

 

캐슈넛 효능 7. 튼튼한 피부를 활성화

캐슈넛은 비타민 E와 셀레늄을 포함한 산화를 억제하는 물질의 뛰어난 공급원입니다. 이러한 산화 억제 물질은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보살피고 노화의 징조를 감소시키며 피부의 전체적인 모습을 개선해 주는 데 도움 될 수 있습니다. 또한 캐슈에는 튼튼한 피부 발달과 콜라겐 생성을 뒷받침하는 구리 및 엘라스틴과 같은 화합물이 망라되어 있습니다.

 

캐슈넛 효능 8. 식단에 쉽게 포함

캐슈넛은 갖가지 방식으로 식단에 포함 가능한 다재다능한 음식입니다. 흡족스러운 간식으로 그 자체로 먹거나 샐러드, 볶음, 스무디와 같은 요리에 추가하여 단백질과 튼튼한 지방을 늘릴 수 있습니다. 캐슈 버터는 또한 고전적인 땅콩 버터에 대한 맛있는 대체안이며 빵에 바르거나 베이킹에 사용하였거나 추가 영양분을 위해 오트밀에 첨가할 수 있습니다.

 

결론적으로 식단에 캐슈넛을 추가하기를 생각해야 될 많은 이유가 있습니다. 많이 들어있는 영양소 프로필부터 잠재적인 건강상의 이점에 닿기까지 캐슈넛은 거시적인 건강과 웰빙을 지원이 가능할 수 음식입니다. 쇼핑 목록에 캐슈를 추가하면 몸이 고마워할 것입니다. 캐슈넛 효능 8가지에 대하여 알아보았습니다.

 

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