사회공포증 치료 방법 4가지

사회공포증 치료 방법 4가지에 대하여 살펴보겠습니다. 사회 불안 장애라고도 하는 사회 공포증은 사회적 경향에 대한 강렬하고 꾸준한 두려움을 성격으로 하는 정신 건강 상태입니다. 사회 공포증이 있는 사람들은 개인 생활과 직업 생활에서 극심한 고통과 장애를 겪어볼 수 있습니다. 다행히도 사회 공포증의 증상을 돌보고 줄이는 데 도와주는 효과적인 치료법이 있습니다. 이 게시물에서는 사회 공포증에 대한 제일 효과적인 치료법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

사회공포증 치료 방법

사회공포증 치료 방법 1. 인지행동치료(CBT)

인지 행동 치료(CBT)는 정신 건강을 보강하기 위함으로 생각과 행동의 나쁜 패턴을 대체하는 데 초점을 맞추는 심리 치료의 한 유형입니다. CBT는 사회 공포증에 대해서 잘 확립되고 효과적인 치료법입니다. 요양에는 흔하게 하단과 같은 여러 구성 요소가 포괄됩니다.

 

노출 요법: 안전하고 지원적인 환경에서 두려운 사회적 경향에 점진적으로 직면합니다.

인지 재구성: 사회적 불안에 이바지하는 나쁜 생각과 신념에 도전하고 변환시킨다고 합니다.

사회적 기술 훈련: 성공적인 사회적 상호 작용에 필요한 기술을 배우고 연습합니다.

 

 

연구에 근거하면 CBT는 사회 공포증의 증상을 줄이도록 해주고 사회적 기능을 향상할 수 있습니다.

 

사회공포증 치료 방법 2. 약물

사회 공포증 케어에 효과적인 것으로 확인된 여러 약물도 있습니다. 사회공포증에 최고 곧잘 처방되는 약물은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)입니다. SSRI는 뇌에서 신경 전파 물질인 세로토닌의 가용성을 늘려 작용하는 일종의 항우울제입니다. 벤조디아제핀, 베타 차단제 및 기타 항우울제와 같은 다른 약물도 사회 공포증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

 

사회 공포증에 대한 제일 효과적인 치료를 내주기 위함으로 약물 치료는 드물게 심리 요법과 동반해 사용된다 하였습니다. 약물 선택은 개인의 증상, 병력 및 기타 요인에 따라 바뀝니다.

 

 

사회공포증 치료 방법 3. 마음 챙김 기반 요법

마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 같은 마음 챙김 기반 요법도 사회 공포증 치유에 여부를 보여준다고 합니다. 마음 챙김은 옛날나 미래의 사건에 연연하지 않아도 현재에 있고 판단하지 않는 것을 포함합니다. 마음 챙김 기반 요법에서 배운 기술은 사회 공포증이 있는 개인이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인지하고 반응을 더 잘 관리할게 수 있게 돕습니다.

 

마음 챙김 기반 요법은 사회 공포증이 있는 개인의 불안과 우울증 증상을 감소시키며 사회적 기능과 삶의 질을 향상해 주는 것으로 확인되었습니다.

 

 

사회공포증 치료 방법 4. 가상현실 노출치료(VRET)

VRET(가상현실 노출 치료)는 가상현실 기술을 활용하여 두려운 사회적 분위기를 모방하는 사회적 공포증에 대한 대조적 신기로운 치료법입니다. 개인은 가상현실 헤드셋을 착용하고 시뮬레이션된 사회적 환경에 배치되기도 합니다. 그런 다음 치료사는 개인이 더 편안해짐에 따라 점차 더 도전적인 사회적 경향에 개인을 노출시킬 수 있습니다.

 

VRET는 사회적 불안 증상의 현저한 감소와 사회적 기술 향상을 보여주는 연구를 통해 사회 공포증에 효과적인 치료법으로 확인되었습니다.

 

결론적으로 사회공포증은 개인의 삶에 중대한 영향을 남길 수 있겠지만 효과적인 치료가 가능해요. 인지 행동 요법, 약물 치료, 마음 챙김 기반 요법 및 가상현실 노출 요법은 모두 사회 공포증 치료를 위한 실행할 수 있는 옵션입니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 사회 공포증으로 곤경을 앓고 있으면 전문가의 도움을 구하고 사용할 수 있는 치료 옵션을 탐구하시는 게 중요합니다. 정당한 치료를 통해 사회 공포증이 있는 개인은 증상을 처리하고 삶의 질을 향상한다고 하는 방법을 배울 수 있습니다. 사회공포증 치료 방법 4가지에 관하여 알아보았습니다.

 

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