사과 효능 7가지

사과 효능 7가지에 대하여 정리해 보겠습니다. 사과는 세계에서 최고 사랑받는 과일 중 1개이며 장시간 동안 존재해 왔습니다. 그들은 각종 칼라, 맛 및 질감으로 전달되어 굉장히 다재다능합니다. 사과는 맛있을뿐더러 각종 건강상의 이점도 전파합니다. 다음은 사과를 먹는 것이 건강에 도와주는 7가지 방법입니다.

 

 

 

 

사과 효능

사과 효능 1. 면역 증진

사과는 면역력을 증가하고 감염과 싸우는 데 도움 되는 강경한 산화 억제 물질인 비타민 C의 뛰어난 공급원입니다. 중간 크기의 사과에는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 약 14%가 들어 있어 한낮의 공복감을 억누르는 완벽한 간식이 된다고 합니다.

 

사과 효능 2. 장 건강 강화

사과에는 식이섬유가 풍부해 변비 완화에 도움이 됩니다. 사과의 섬유질은 건전한 장내 미생물군을 지속하는 데 값진 역할을 하는 장내 박테리아의 먹이가 되기도 합니다. 건전한 장내 마이크로바이옴은 심장병, 제2형 당뇨병 및 비만을 포함한 여러 만성 질환의 위험 감소와 연관이 있습니다.

 

 

사과 효능 3. 만성 질환의 위험 감소

수많은 연구에서 일정기간인 사과 섭취가 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험 감소와 연관이 있다고 밝혔습니다. 사과의 폴리페놀은 만성 질환의 병이 나서 이바지하는 산화적 손상을 막아주는 데 도와주는 것으로 나타났습니다.

 

사과 효능 4. 체중 감량 지원

사과는 열량이 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 수분 함유량이 높아 체중 감량을 원하는 사람에게 뛰어난 간식 옵션이 되기도 합니다. 연구에 근거하면 식사 전에 사과를 받아들이면 식사 중 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움받을 있습니다.

 

사과 효능 5. 뇌 기능 향상

사과에는 뇌 기능 개선과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 병이 나서 위험 감소와 관계된 산화를 억제하는 물질인 케르세틴이 내포되어 있습니다. 사과는 또한 기억력과 기타 인지 기능을 향상한다고 하는 것으로 발굴된 아세틸콜린이라고 부르는 천연 화합물을 내포하고 있습니다.

 

 

사과 효능 6. 낮은 콜레스테롤 수치

사과의 수용성 섬유질은 "좋지 않은" 콜레스테롤로 이름난 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환과 뇌졸중의 위험 요소이므로 사과는 심장 건강에 좋은 간식 옵션입니다.

 

사과 효능 7. 치아 문제를 방지

사과를 받아들이면 자연적으로 치아를 청소하고 플라크 축적을 예방하고 충치의 위험을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다. 사과는 또한 구취를 일으키는 입안의 박테리아를 중화시켜 입냄새를 새뜻하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

결론적으로 사과는 믿을 수 없을 할 정도로 맛이 뛰어나고 갖가지 건강상의 이점을 전달은 다재다능한 과일이에요. 식단에 내포시키면 면역력을 고취하고, 장 건강을 권장하고, 체중 감량을 도움을 주고, 뇌 기능을 고치고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 치아 문제를 방지하는 데 도움 될 수 있습니다. 따라서 다음번에 건강에 좋은 간식 옵션을 찾고 있다고 하면 사과에 손을 뻗어 사과가 전달하는 모든 이점을 즐기십시오. 사과 효능 7가지에 관하여 알아보았습니다.

 

 

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